trening split

[...] co moge zmienic w FBW to metoda 15-10-5 a cwiczenia w FBW to najczesciej Złożone i izolowane // Głównie złożone dlatego az tak duzej mozliwosci niema. Chyba zebym wybral trening http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=84 wyglada jak split ale i zarazem FBW tylko wlasnie niejestem pewien czy moze najpierw zrobic FBW 15.10.5 [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: -talia: cos kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata było parę przerw przez kontuzje 6. DIETA: ~2000kcal -białko 250 -węglowodany:160 -tłuszcz:37 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4x tyg split 4-5xaero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

Dieta nie dziękujemy. 60kg wagi? Masz odpowiedź dlaczego nie rośniesz, nawet najlepszy trening bez kcal nic nie da. Nie masz nic masy więc rób FBW/HST lub PPL typowy split odpuść.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g+ -tłuszcz:50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl testosteron Cypio 8. TRENING: 5-6x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa/ siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. Moj trening to 4 dniowy split(pon,wt + czw,piat) i nie mam mozliwosci zredukowania go do wzorcowych 3 dni z postu Qazara. Jak ulozyc do tego aeroby zeby bylo dobrze? Czy jest to mozliwe, czy 3 dni to konieczny wymog raczej tak ,nie wiem dlaczego nei mozesz 2. Ilosc ww na kg masy ciala w trakcie ladowania bywa bardzo roznie ustalana. Widzialem [...]

Utrzymuj zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. Rób jakiś trening FBW lub split, zależnie co Ci bardziej podpasuje ;-) Kreatynę odstaw, dopóki nie dopniesz jedzenia, bo sama w sobie efektów nie da.

LOW CARB moze byc dobrym rozwiazaniem na Zrzucenie oponki przy jednoczesnym nabieraniu masy. Do tego jakies aeroby by sie przydaly. Trening na silowni gdy dopiero sie zaczyna proponuje tak jak wyzej ACT. Mozna tez tak jak ja kiedys stosowac SPLIT o nizszej intensywnosci czyli na kazde cwiczenie po 2 serie x15 powtorzen. Pozdrawiam oraz [...]

45. Nie wiem...trening powinno sie zmienić, gdy przestaje działać. Spotkałem się zresztą z opinią, że 4-6 tygodni to adaptacja neuronalna organizmu do danego treningu, a wzrost masy-siły następuje potem...Co do samego treningu niech wypowiedzą sie fachowcy, na mnie split nie działa, straciłem na niego wiele czasu, bez większych efektów. Ale [...]

to nie wiem nad czym sie zastanawiasz lec 100mg e2d trenu 750g enana 100mg e2d mastera , zamiast epi wrzuc winstrol 30-40mg ed trening dal bym split 4x i cardio i baw sie kaloriami i bedzie cacy

Właśnie, jak kolega wyżej rower to był split. HST wygląda całkiem inaczej(ten sam trening co dzień przez 3 dni w tygodniu, na wszystkie najważniejsze partie ciała) Wypełnij ankietę, ułóż plan wtedy pytaj, my postaramy się pomóc.

no i t już brzmi lepiej... FBW 3 razy w tyg.. ale.. jeśli kiedyś przejdziesz na Split (trening dzielony) każda partia raz w tyg starczy.

[...] split który według mnie jest cienkim rozwiazaniem, tym bardziej skoro osoba pisze w tym dziale?? 2.Trening nóg poprostu smieszny 3.maszyny - jezeli ktos wie po co bedzie uzywał to ok, jezeli nie to maszyny i wyciagi sa dla ludzi dla których WOLNE CIEZARY SA JAK PREDATOR DLA OBCEGO znalazłem w profilu Staż treningowy (lata) 7 miesiecy Pozdrawiam

wg mnie na rzeźbe lepszy będzie split, fbw to trening bardziej na mase ale niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony

[...] - 2 nie moge chodzic, jedynie pasy rehabilitacyjne i masaze pomagaja. to co napisales, jest typowo pod ciezary (siad 4-6 razy), wiec nie sadze, zebym zdolal dokonczyc trening. checi mam, niestety krzyz nie pozwoli mi na dodawanie ciezarow tak, aby miesnie mialy ciagla stymulacje. taki sam problem mialem z tym P/P - praktycznie wszedzie [...]

trening 3x split 2x bjj i dorzucam po kazdym tren siłowym 20-30 min aero

Artykuł ciekawy, przeczytałem w przyjemnością, lecz mnie chodziło o art który poświęcony byłby tylko treningowi split z podziałem na trening A i B, tematów o FBW jest w chvj, o splitach klasycznych jeszcze więcej, a takiego o tym planie jeszcze nie spotkałem. Ale w sumie to jeszcze nikt nie zarzucił nic mojemu aktualnemu treningowi, więc co? [...]

na poczatek nie ma co sie lapac za macne spalacze - bo i tak poleci nawet na jajtowym dojdziesz do etapu kiedy dieta i trening i suple (spalacze lajtowe) nie daja rady czy tez idzie opornie - zapodasz silniejszy spalacz przy 18% nie ma co sie bawic tylko pilnowac michy i krecic cardio suple si - ale pamietaj aby 03 ladowac wiecej niz 1czy 2 kaps [...]

byc moze popadles w stagnacje i Twoj organizm przyzwyczaił sie do TYCH SAMYCH cwiczen lub takiego samego planu treningowego. Np, ciagle robiles split to teraz sprobuj fbw albo superserie.. zróżnicuj trening, zwieksz kalorie w diecie. Zaatakuj klatke dipsami, zainwestuj w suplementy A jezeli nic nie pomoze to masz złe geny, pozdro :) Zmieniony [...]

FBW to poniekąd zwykły trening a nie jakiś specjalny że się pytasz kiedy mogę przejść do normalnego. To ile będziesz robił split czy fbw zależy od Ciebie. Nie ma na to żadnej reguły. Jeśli będzie się sprawdzał to rób nim nawet rok tylko lekko go modyfikując a jak przestanie przynosić efekty to zmień na splita.

I jeszcze jedno pytanie (nie ma sensu zakładać nowego tematu), wcześniej ćwiczyłem 6xtyg systemem split. Wydaje mi się że taki trening nie działa dobrze na wzrost masy? Jeżeli się mylę to mnie poprawcie bo nie wiem czy zrezygnować z tego treningu.